[생활정보]물만 마시는 다이어트.

안녕하세요. 블로그 갱스터입니다. 오늘은 물만 마시는 다이어트에 관한 이야기를 해볼까 합니다.

※이 다이어트를 하실 분이 계시다면 미리 의사와 상의하신 후 실행하셔야 합니다.※  요즘은 정말 많은 다이어트법 정보들이 있습니다. 그중에서 저는 물만 마시는 금식 법 즉 다이어트법에 대해서 설명을 해드릴까 합니다. 물만 마시는 다이어트의 효능과 신체적인 변화는 어떻게 일어나는지 알려드릴게요. 그럼 시작해 보겠습니다.

 

 

 

물만 마시는 다이어트의 효능

• 인간의 몸은 탄수화물을 에너지로 변환해서 사용을 하게 되어있습니다. 이때 새로운 탄수화물을 섭취하지 않게 되면, 체내에 축적된 지방을 활용해서 에너지로 변환을 합니다. 고로 하루에 0.4g 정도씩 빠지는 단기적으로 할 수 있는 방법입니다.
• 이 다이어트법은 몸에 염증을 줄여주기도 합니다. 염증이 줄어들기 때문에 세포 활성화에 도움이 됩니다.
• 혈당에 큰 변화가 없어집니다. 기본적으로 혈압을 줄여주고, 스트레스를 낮춰줍니다.
• 수분을 많이 섭취하게 됨으로, 피부에 수분이 전달이 되고, 피부미용에 도움을 줍니다.
• 심장질환 발병률을 낮춰줍니다.
• 소화불량 문제에도 효과를 가져다줍니다. 설사, 가스, 변비, 식욕감퇴 등과 같은 부분에 도움을 줍니다.

 

 

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물만 마시는 다이어트를 하면 안 되는 사람

• 식이장애가 있는 사람
• 임산부나 출산부
• 저체중인 사람
• 편두통이 심하고, 규칙 없이 일어나는 사람
• 당뇨병 1형을 앓고 있는 사람
• 심장질환이 있는 사람

 

물만 마시는 다이어트 실행기간

• 짧게는 5일에서 길게는 14일 (2주)입니다. 최대 20일까지 입니다. 중간에 이상반응이 오면 바로 병원에 가시길 바랍니다.

 

물만 마시는 다이어트 기간별 특징

• 1~2일이 가장 힘든 순간입니다. 온몸에서 에너지를 보충해달라는 신호와 함께 각종 스트레스가 다가옵니다. 정말 참기 힘든 순간이 다가오면서 감각기관이 예민해집니다. 이때 어떤 음식이라도 섭취를 하시게 되면, 몸은 점점 더 많은 에너지를 보충하라는 신호를 보내게 되면서 폭식으로 이어집니다. 절대 조심하셔야 하는 순간입니다. 이 1~2일이 가장 중요한 이유는 신체에 더 이상 에너지 보충이 안된다는 걸 알게 되면, 신체기능들은 더 이상 에너지가 들어오지 않으니까 저장해놓은 에너지를 쓰는 것으로 변환이 되게 됩니다. 지방을 사용하려고 하는 준비 단계입니다.
• 3~7일이 되면, 저장해놓은 많은(?) 에너지를 사용하기 시작하는 상태입니다. 다만 전과 같이 끼니때마다 에너지를 보충하라는 신호도 사라지고, 신체의 에너지를 아껴 쓰는 모드로 변환이 된 상태입니다. 이때 동반되는 증상은 두통과 불면증, 그리고 빈혈이 따라오게 됩니다. 저장된 지방을 사용하기 시작하면, 신체는 저장된 지방을 글리세린과 지방산으로 분해를 해서 효율적으로 에너지를 사용하게 됩니다. 우리 몸에 저장된 지방은 단순하게 지방만 저장을 하는 것이 아니라 함께 저장되는 여러 독소들과 저장이 됩니다. 그래서 신체가 저장된 지방을 사용하기 시작한다면, 몸에서 독소도 같이 빠져나가게 됩니다.
• 8~14일이 되면 혈압이 정상수치보다는 떨어지게 됩니다. 혈압이 낮아지면 추위를 금방 느끼게 됩니다. 이때부터는 장기능이 좀 더 활성화가 됩니다. 저장된 지방이 조금씩 사라지면서 독소가 빠져나가고, 혈액순환이 좀 더 잘 이뤄지면서 회복력을 높여줍니다. 회복력이 높아지니까 면역력도 조금 올라가게 됩니다.
• 15~20일이 되면 정말 조심하셔야 하는 순간입니다. 이전에 없던 이상반응이 올지도 모릅니다. 온몸에 힘이 빠지거나, 어지러워서 몸을 못 가누게 된다거나 하는 이상반응이 오면 바로 병원으로 가셔야 합니다. 이 시기까지 도달하는 사람은 정말 소수밖에 없기 때문에 몸에 이상이 없고, 활동하는데 지장이 없는 분들만 하시길 권해드립니다.

 

물만 마시는 다이어트가 끝나면 음식 드실 준비를 해야 합니다.

• 2주 혹은 3주 동안 음식을 전혀 드시지 않은 상태이기 때문에 처음부터 제대로 된 한상을 차려 드시면, 장기가 놀라기 때문에 하시면 안 됩니다.
• 다이어트가 끝나고 난 후, 처음으로 드실 음식은 과일주스, 저염 국, 익힌 야채들로 식사를 시작하시길 바랍니다. 이때부터는 식사량을 조절하시면 앞으로도 드시는 양의 기준이 될 수 있기 때문에 조금씩 드시길 권해드립니다.
• 신체의 기능들이 조금은 정화된 상태이기 때문에 전과는 달리 드시는 음식취향이 바뀌실 수 있습니다.

 

 

올바른 물 마시기 방법. 물도 잘못 드시면 독이 됩니다.

올바른 물 마시기 방법. 물도 잘못 드시면 독이 됩니다.

 

 

• 오늘은 이렇게 물만 마시는 다이어트에 대해서 알아보았습니다. 가장 중요한 것은 무리하게 하실 필요는 없다는 것입니다. 처음부터 20일 해야지가 아니라 단 며칠만 해보시는 것도 도움이 되기 때문에 무리하게 하실 필요는 없습니다. 물만 마시는 다이어트라고 해서 맹물만 드실 필요도 없습니다. 그렇다고 당이 들어간 수분 섭취는 금물입니다. 처음부터 다 마음먹은 대로 할 수가 없기에 당을 줄이고 시작하시는 겁니다. 일반적으로는 레몬 물이나 라임 물을 드시기도 합니다. 당이 적다면 어떤 물이든 관계는 없겠습니다. 염분이 필요하시다면 약국에서 알약 형태의 염분을 판매하고 있습니다. 그걸 물과 드셔도 됩니다. 신체의 기능이 활성화가 잘 되면, 소화도 잘되기 때문에 쓸데없이 지방을 축적하는 일도 적어지기 때문에 꼭 도움이 되실 겁니다. 식사를 안 먹으면 안 된다 하시는 분들이 계시다면 식후에 바로 물을 드시지 마시고, 30분 지난 후에 충분히 마셔주셔야 합니다. 하루에 물 2L는 마셔야 한다고 합니다. 다는 못 마시더라도 최대한 물을 많이 드시길 바랍니다.