[생활정보] 달달한 걸 드시면 기분이 좋아집니다. 하지만 몸은 안 좋아집니다.

안녕하세요. 블갱입니다. 오늘의 이야기는 우리 몸을 구성하는 요소중 없어서는 안 되는 혈액에 관한 이야기를 해보려 합니다. 전문가의 이야기를 정리한 것이니, 참고만 하시길 바라면서 정확한 검진과 정보는 의사와 약사를 찾아주세요. 우리 몸은 70%가 수분으로 되어 있습니다. 그리고 몸을 구성하는 장기를 운영하기 위해서 필요한 것이 혈액입니다. 혈액에 불순물이 많으면 혈관이 막힐 수도 있습니다. 그래서 혈액을 맑게 유지하는 것이 좋겠습니다. 혈액을 맑게 하려면 혈액과 안 좋은 관계를 가지고 있는 식품을 덜 드시고 안 드시는 게 중요하겠습니다.

 

 

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혈액을 나쁘게 만드는 식품

• FrucTose입니다. 과당입니다. 특히나 액상으로 되어 있는 과당은 피하시고 멀리하시는 게 좋습니다. 과당은 꿀, 과일에 들어있는 당성 분등이 과당입니다. 포도당 + 과당 = 단당류, 최소 구성물이 하나로 되어 있어서 단당류라고 합니다. 우리가 요리할 때 쓰는 설탕은 포도당 + 과당 = 이당류 즉 최소 구성물이 두 개라는 것입니다. 그래서 단당류보다 훨씬 단맛을 내는 것입니다. 이런 당류가 여러 개 뭉쳐져 있는 것이 탄수화물입니다.
• 일반적으로 과당을 추출하는데 많은 비용이 든다고 합니다. 그래서 저렴한 옥수수에서 당을 뽑아내는데요. 이때 나오는 액상과당은 여러 성분들이 들어 있어서 몸에 해롭다고 합니다. 특히나 옥수수에서 추출한 과당은 단맛이 강하기 때문에 과자와 같은 식품에 사용이 되기도 한다고 합니다. 액상과당은 과당 55/포도당 45 가 들어있고, 설탕은 50/50이 들어 있습니다.

 

 

 

과당이 몸에 왜 해로울까요?

• 액상과당은 포만감이 거의 느껴지지 않는다고 합니다. 몸에서 포도당을 섭취를 하면 인슐린과 랩틴이라는 성분이 몸에서 분비가 돼서 포만감을 느끼지만, 과당은 섭취를 많이 해도 인슐린이나 랩틴 성분이 거의 나오지 않는다고 합니다. 그래서 포만감 역시 안 느껴지게 된다고 합니다. 그래서 계속 음식을 먹게 되는 것이고, 혈액이 나빠지고 몸에는 지방이 쌓이게 되는 것입니다. 
• 포도당은 섭취했을 때 몸에서 바로 분해를 해서 에너지로 사용이 됩니다. 하지만 과당은 분해가 거의 되지 않기 때문에 이를 분해하려고 간이 열심히 아주 열심히 일을 한다고 합니다. 그러다 보니 간 기능에 부하가 걸리고 간에 부담을 많이 주게 됩니다. 역시 비반의 원인인 지방 축적이 됩니다.
• 과당은 당 독소인 (AGEs) 즉 최종 당화 산물로 아주 쉽게 전환이 된다고 합니다. 포도당의 10배 이상으로 말이죠. 쉽게 말하자면 혈관에 쌓이기 쉬운 물질로 변환되는 시간이 빠르다는 말입니다. 몸을 나쁘게 만드는데 가장 빠른 역할을 하는 것이 과당인 것입니다. 고로 섭취를 안 하시면 아주 좋고, 줄이시는 게 좋겠습니다.
• 과당으로 인해서 당연히 비만의 원인이 되겠습니다. 과잉 축척 산물로 지방을 만들고 몸에 저장을 해버리게 되니까요. 그리고 포만감이 느껴지지 않으니까 당연히 많이 섭취를 하게 되고요. 각종 혈관질환을 유발하게 되겠습니다.
• 혈관질환이 많아질수록 심뇌혈관 질환의 원인이 됩니다. 즉 심장에 무리가 간다는 말입니다.
• 과당은 대부분 어디서 섭취를 하게 되는지 알아보시면 대부분은 가공식품입니다. 과자나 음료 등에 많이 들어 있다고 합니다. 그중에 특히 음료에 많은 과당이 함유되어 있다고 합니다. 
• 가공식품을 드셔야만 한다면 뒷면에 영양정보를 꼭 확인하시길 바랍니다. 그래서 당류 몇 그램 몇 퍼센트 적혀 있습니다. 당이 많은 식품은 피하시는 게 좋겠습니다. 그리고 액상과당, 결정과당, 기타 과당 등으로 표기되어 있는 식품은 피하시는 게 좋겠습니다. 이왕이면 물 종류를 드시는 게 좋겠습니다. 그래도 드셔야겠다면 드시는 양을 많이 줄이시는 게 좋겠습니다.

 

물만 마시는 다이어트.

물만 마시는 다이어트.

 

• 몸에 안 좋다고 하니, 웬만하면 안 드시는 게 좋겠습니다. 처음부터 끊어내기는 쉽지 않겠습니다. 양을 조금씩 줄이면서 체크해보시길 바랍니다. 당만 줄여도 몸이 변화하는 게 보이실 것 같습니다. 도움이 되셨길 바라면서 오늘의 이야기 혈관에 안 좋은 식품에 대해서 알아보았습니다. 마지막까지 이 글을 읽어주신 분들께 항상 행복한 일들만 가득하시길 바랍니다.