[생활정보]올바른 물 마시기 방법. 물도 잘못 드시면 독이 됩니다.

안녕하세요. 블갱입니다. 오늘의 이야기는 건강을 위해서 마시는 물에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 신체의 2/3가 물로 이루어졌다는 것은 다 아시는 사실일 겁니다. 물도 잘못 드시면 독이 된다는 사실 알고 계신가요? 하루에 물을 얼마나 드시나요? 언제 드시나요? 의학계에서는 하루 2ℓ의 물을 반드시 마셔야 한다고 합니다. 그런데 쉽지 않은 일입니다. 그래서 준비한 물에 관한 이야기를 시작해 보겠습니다.

물마시는 방법

• 격렬한 운동 후, 또는 더위에 지쳤을 때 시원한 얼음물을 벌컥벌컥 들이켜 보신 적 있으신가요? 이때 물 마시는 방법이 잘못된 행동이 있다고 합니다. 무엇이 잘못되었을까요? 물을 한 번에 많이 마시게 되면, 배가 물로 가득 차게 됩니다. 신체는 이 물을 바로 배출을 해버립니다. 음식물 소화를 도와서 에너지를 얻을 때는 반드시 물이 필요한데요. 이 물이 에너지를 얻기 전에 배출이 되어버리기 때문에 안 좋다고 말하고 있습니다. 그리고 소화에서 가장 중요한 요소중 하나인 침이 물에 희석되어 버립니다. 침은 위액을 자극하는데 도움을 주고 소화를 돕는 위액이 잘 나오도록 하는 것인데, 희석이 되어버리는 바람에 소화에 전혀 도움을 주지 못한다고 합니다.
  
  

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• 물을 잘 마시는 방법은 이렇습니다. 하루 종일 한 번에 60~90㎖의 물을 규칙적으로 마시는 게 효과가 있다고 합니다.
• 물을 한 번에 한 번에 많이 마시게 되면, 저나트륨혈증이라는 증상이 생긴다고 합니다. 몸에 나트륨이 한 번에 빠져나가기 시작하면 몸이 붓고, 심하게는 사망에 이를 수도 있다고 합니다.
• 식사 후에 마시는 물은 몸에 도움이 되지 않는다고 합니다. 그 이유는 식사를 마치고 나면 위에서 위액은 음식을 열심히 분해를 하기 시작하는데요. 이때 바로 물을 마시면 위액을 희석시켜버려서 인슐린 수치를 높일 수 있다고 합니다. 소화를 방해하게 되면 복부 가스로 인한 팽창, 변비, 서화 불량이 생깁니다. 반대로 식사 전에 많은 물을 섭취하시면 안 좋다고 합니다. 만약에 식사 전에 물을 드셔야 한다면 적은 양을 조금씩 나눠서 드시는 게 좋다고 합니다.
• 식사 후에 마로 물을 마시지 마시고, 최소 1시간은 기다리셨다가 물을 마시는 게 좋습니다. 식사 전에는 40분 전에 드시는 것은 해롭지 않다고 합니다.
• 얼음물을 좋아하시는 분들이 계실 겁니다. 얼음물을 자주 드시는 것은 안 좋은 습관이라고 합니다. 그 이유는 얼음물이 혈관을 수축시켜서 장운동에 필요한 혈액공급이 원활하지 않기 때문에 소화불량을 가져올 수 있다고 합니다. 그리고 음식에 있는 지방이 차가운 온도로 인해 굳기 때문에, 원치 않게 몸에 축적될 수도 있다고 합니다.
• 걸어 다니면서 물 마시는 행동은 건강에 해롭다고 합니다. 서서 물을 마시는 것 또한 좋지 않다고 합니다. 그 이유는 수분이 움직이는 몸 대문에 원하는 곳에 원활하게 전달이 되지 않기 때문이라고 합니다. 그렇게 되면 근육통이나 결림이 올 수 있어서 안 좋다고 합니다. 특히 신장에 좋지 않다고 합니다.
• 아침에 일어나서 씻고, 아침밥을 먹고, 물 마시기. 익숙한 행동 패턴이시죠? 이런 행동 패턴은 건강에 좋은 영향을 주지 않는다고 합니다. 잠에서 깨어나서 혹은 양치질을 하기 전에 물을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 자고 일어났을 때 사람의 입안에는 밤새 고인 침이 있습니다. 이 침은 위에서 말한 것과 같이 소화활동을 돕는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 이 침을 신체로 밀어 넣는 것이 가장 좋다고 합니다. 그 방법이 눈뜨자마자 혹은 양치질 전에 물을 마시는 방법입니다.
• 잠들어서 새벽에 화장실을 가신적이 있으신가요? 매우 귀찮은 일입니다. 그래서 보통 사람들은 자기 전에 물을 마시지 않고 잠을 잡니다. 이것은 안 좋은 습관이라고 합니다. 하지만 잠들기 전에 마시는 물은 심장마비를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 하루에 최소 5잔 이상의 물을 마시는 것이 심장마비나 뇌졸중 예방에 도움이 된다고 하고, 잠들기 전에 마시는 물은 혈액 손환을 돕기 때문에 반드시 물을 마셔야 된다고 합니다.
• 요즘은 커피 없이 못 사시는 분들이 계십니다. 커피는 물과 같은 수분 종류이긴 하나 물이 아니라 음식으로 분류가 되기 때문에 커피를 드신 후에 1시간 정도 지나서 물을 드시는 게 좋습니다. 이는 커피에 있는 카페인도 희석시켜주고, 음식을 분해하는데 필요한 수분을 보충할 수 있기 때문입니다.
  
  

등이 펴져야 면역력도 올라가고 두뇌 회전이 잘 됩니다.

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오늘의 이야기 물 마시는 방법에 대해서 알아보았습니다. 물도 올바른 방법으로 마셔야 건강에 도움이 된다는 사실 잊지 마시길 바라면서 마치겠습니다.