[생활정보]서른 넘어서 꼭 먹어야 되는 3가지(오마비) 그리고 약 먹는 방법.

안녕하세요. 블갱입니다. 오늘은 이야기는 현대인들이 30살이 넘어가면서 꼭 먹어야 하는 영양제가 있습니다. 어떤 영양제를 먹어야하는지 왜 먹어야하는지 그리고 어떻게 먹어야 하는지 그 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 할수 있다면 꼭 실행에 옮겨서 건강에 도움이 되시길 바라면서 시작하겠습니다.

 

 

 

영양제를 왜 먹어야 하는가?

• 현대인중에서 운동을 하는 사람들이 많아졌습니다. 그래도 운동을 못하는 사람이 많이 있습니다.그런 분들의 문제가 스트레스와 탄수화물 중독으로 인해서 복부비만이 생겨나고, 여러 합병증을 불러오고 있습니다. 그래서 이런 분들이 관리해야하는 분들이 할일은 탄수화물은 줄이고, 단백질을 많이 먹어야하는데요. 그렇지 못한 경우가 많습니다. 특히 나이를 먹어가면서 소득이 줄어드시는 분들은 단백질이 더 많이 필요한데, 소득이 줄었다는 이유로 고기를 많이 섭취하지 않게 됩니다. 이런 상황속에서 면역력이 떨어지고, 당독소가 늘어나고 하게되면 다른 병들이 찾아 올수 있습니다. 그래서 사회생활을 시작하고, 열심히 돈을 벌기위해 살게되는 30살. 몸에 지방이 쌓이기 시작하는 이때부터 미리미리 챙겨야하는게 건강이라고 볼수 있겠습니다.그러면 무엇을 먹어야하는지를 알아보겠습니다.

 

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중성지방을 녹여주는 오메가3

• 오메가3는 불포화 지방산입니다. 이 성분은 섭취를 했을때 중성지방을 녹여주라는 신호를 주는 매개체성분 입니다.오메가3는 지방으로 이루어져 있어서 칼로리는 있지만, 보통1알에 많아야 9ksal이기 때문에 지방을 섭취한다는 부담감은 안가지셔도 됩니다. 오히려 섭취를 했을때 중성지방 수치를 낮춰주기 때문에 뱃살을 빼거나 다이어트 하시는 분들에게 도움이 됩니다. 실제로 병원에서 초고도비만을 치료할때 함유량이 높은 고용량의 오메가3를 처방을 하기 때문에 이왕 드실때는 함유량이 높은 오메가 3를 드시는게 좋습니다. 이런 고함유량 오메가3를 드시는 분들은 정말 비만때문에 침대에 누워계신분들이 드시는 것이기 때문에 일반인분들이 드시기에는 좋지 않습니다. 주의하셔야 합니다.

 

 

 

믹스커피양을 줄여야한다.

• 밀크커피는 당을 포함하고 있기때문에 카페인과 당이 순간적으로 기분전환에 도움을 줄수는 있습니다. 드셔도 하루 1잔 2잔 드시는것은 문제가 안되지만, 습관처럼 드시는 분들에게는 도움이 되지않습니다. 제일 안좋은 부분은 당덩어리라고 볼수 있기 때문에 당이 체내에 남아 돌면 다시 중성지방 즉 복부비만이 올수 있다는 것입니다. 카페인이 있기 때문에 중독성향을 불러일으켜서 의존도가 높아집니다. 현대인들이 커피없으면 안되는 이유가 여기에 있다고 볼수 있습니다.커피를 드실때는 하루1~2잔을 드시되, 당을 뺀 커피를 드시는게 도움이 됩니다. 특히 아메리카노 같은 커피는 지방을 축적시키는것을 억제하는 성분이 있다고 합니다. 그래서 비만에 도움을 줄수는 있으나, 카페인때문에 과복용은 좋지 않습니다.꼭 커피를 드셔야 한다면 당분이 없는 커피로 하루 한두잔 드시는게 좋고, 장기적으로는 믹스커피는 안드시는게 좋습니다.

 

 

 

스트레스를 없애는 취미를 만들어라.

• 스트레스는 우리 몸에 주로 나타나는 방법이 염증입니다. 만성염증으로 주로 우리몸에 생겨나게 됩니다. 이 만성염증은 특별하게 증상이 없이 우리몸에 데미지를 주는데요. 아주 위험한 증상입니다. 원래 우리몸은 스트레스를 받게되면, 이 스르레스를 이겨내는 호르몬이 몸에서 나오게 됩니다. 그런데 이 스트레스가 장기적으로 지속이 되면, 스트레스를 이겨낼수 있는 호르몬이 더이상 나오지 않게 된다고 합니다. 이 호르몬은 염증을 억제할수 있는 성분도 함께 가지고 나오는데, 이 호르몬이 더이상 나오지 않기 때문에 염증이 생긴다고 볼수 있는 것입니다. 주로 이 염증이 유발되는곳은 혈관이 집중적으로 모인부위, 심장,콩팥,눈 과 같은 부위에 염증이 유발됩니다. 심할경우 이 염증은 당과 함께 작용이 되서 혈관을 막아버리기 때문에 위험하다고 볼수 있습니다. 고로 스트레스를 안 받으실수 있으면 안받으시는게 좋습니다.

 

 

 

약사가 추천하는 디톡스 영양제는??(약은 약사에게...) 참고만 하세요~!!

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그래서 꼭 챙겨야하는 영양성분이 무엇인가?

• 오마비 입니다. 오메가3,마그네슘,비타민B는 현대인들에게 딱맞고 꼭 필요한 성분입니다.위에도 언급했다시피 오메가3는 중성지방을 억제 배출하는 성분입니다.집중력향상에 도움이 되며, 염증을 완화 시켜주는 보충제로써 좋다고 합니다. 마그네슘은 스트레스를 캐어할수 있는 성분이라고 합니다. 피로완화에 도움이 되는 성분이기도 합니다.섭취했을때 빠른효과가 나타납니다. 예민한 성격을 가지신분들이 마그네슘을 드시면 예민한부분이 완화가 되기도 합니다. 대체적으로 마그네슘은 이완시키는 효능이 많기 때문에 릴렉스하게 만들어주고, 스트레스를 억제하는데 도움이 되겠습니다.비타민B군은 피로에 관한 핵심입니다. 섭취시 세포를 일으켜세우는 역할을 하기도 하는데요, 카페인과 비슷한 효과이지만, 카페인보다 훨씬 좋은 성분입니다. 그리고 신경을 재생하는데 좋은 성분이기도 합니다. 건강관리에 가장 기본이 되는 성분입니다. 오마비 잊지 마시길 바랍니다.

 

 

 

알약을 먹는 방법은?

• 알약을 드실때 보통은 물과함께 드시게 됩니다. 이 때 고개를 뒤로 젖히고 드시는 분들이 많은데요. 고개를 뒤로 젖히는 이유는 알약이 잘 넘어가게 하기 위해서라고 착각하시기 때문입니다. 밥을 드실때도 잘 넘어가게 하기 위해서 고개를 젖히고 드시는 분은 안계시잖아요? 그냥 드시는게 좋습니다. 목구멍이 작아서 안넘어가요 라고 하시는 분들은 약에대한 거부감이 있으시기 때문에 목넘김에 거부감이 생겨러 그런것뿐 실제로는 근거가 없는 이야기 입니다.고로 그냥 앞을 보시고 드시는게 좋습니다. 고개를 뒤로 젖히고 드시면 안되는 이유는 물에 뜨는 알약이 있습니다. 그런약을 드실때 고개를 젖히시면 물만 넘어가고 알약은 남게 되기 때문에 그래서라도 고개를 젖히지 않으시는게 좋습니다. 보통 이 알약들은 장내에서 외피가 녹아 내리는 시간이 각각 다른데요. 그 이유는 장내에 필요한 곳에서 녹을수 있게 외피를 만들어 놓은것이기 때문에 이 외피를 벗기거나 하시는것은 좋지 않습니다. 필요부분 외에 약성분이 발효되면, 오히려 역효과가 일어나서 트러블을 야기하기 때문에 생긴대로 드시는게 가장 좋습니다. 약을 드실때 물을 드시는데요. 이때 충분한 물을 드셔주셔야합니다. 그래야 이동할수 있는 힘이 생겨서 원하는 장내까지 도달할수가 있습니다. 물의 양은 200mL 종이컵 두잔정도 되겠습니다.
• 오늘은 30대가 되면서 현대인들에게 가장 필요한 영양제 성분에 대해서 알아보았습니다. 필자 역시 믹스커피를 많이 마시고 운동을 안해서 복부비반이 엄청난 상황입니다. 그래서 저도 오마비를 주문해서 먹고 있습니다. 그 외에도 알부민도 같이 먹고 있습니다. 건강관리는 역시 젊을때 분터 하시는게 답인것 같습니다. 할수 있다면 운동도 많이 하시고, 스트레스를 안받으실수 있으면 안받으시는게 가장 좋겠습니다. 도움이 되셨길 바라면서 디톡스관련된 글도 같이 올리고, 건강도 챙기고, 필자가 열심히 좋은 정보를 게재할수 있게 후원의 의미를 담아서 파트너스 활동과 관련된 링크도 남겨보겠습니다. 항상 건강하시길 바라면서 마지막까지 이글을 읽어주신 분들께 항상 행복한 일들만 가득하시길 바라겠습니다.

 

 

 

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